快速减肥瑜伽16招式 简单快速减肥瑜伽

快速减肥瑜伽16招式：

平躺在地面，双腿并拢，双手放在头部上方，吸气，双手指互勾。呼气，头部扬起，双手向前延伸，手臂尽量向地面拉伸。呼气，双手交叉握拳，右脚尽量向右转，然后慢将右脚向右转，脚尖绷直，挺胸呼吸。

17、平板瑜伽：

平板瑜伽可以瘦全身，尤其是大腿和手臂。身体挺直，手肘放在地上，吸气，抬头，伸展脊柱，呼气，身体向右侧转动，右手抓住右脚掌，吸气，右手带动身体还原，呼气，右手带动身体还原。

18、扭身祈祷式：

双腿伸直，双手抓住双脚背部，身体向左侧扭转，保持姿势呼吸3次。